벤치프레스 잘하는 법: 그립, 자세, 호흡까지 완벽 정리
벤치프레스, 제대로 알고 하자!벤치프레스는 상체 근력을 키우는 대표적인 운동으로, 가슴(대흉근), 어깨(전면 삼각근), 팔(삼두근)까지 한 번에 단련할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 벤치프레스를 할 때 잘못된 자세, 부적절한 그립, 호흡법 미숙 등의 문제를 겪고 있어 중량 증가에 어려움을 느끼거나 부상을 경험합니다.벤치프레스를 제대로 수행하면 가슴 근육 발달뿐만 아니라, 전신 근력 향상과 운동 효율성까지 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 벤치프레스를 잘하는 법에 대해 그립, 자세, 호흡법까지 하나하나 자세히 알아보겠습니다.1. 벤치프레스 그립: 내게 맞는 방식 찾기그립은 벤치프레스에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 그립의 위치와 방법에 따라 목표 근육의 자극이 달라지고, 중량을 증가시키는 데에도..
2025. 3. 7.